[...] moja kolezanka z Poznania ha bajera juz nie zla wyszla z mojej strony obiecalem jej romantyczny spacer wieczorowa pora dookola jeziora ruchac na pierwszym czy pozniej? jak mowicie? haha kumpel dzis na lekcji powiedzial nauczycielce ktora zaczela na mnie cisnac: "zapewne pan Siodmiak jeszcze nie zrobil zadan" a ja: "nie [...]
[...] jeśli mam taką możliwość i chciałabym wypróbować jej działanie to mogę ją włączyć? 2. W miejscach w których mamy włączone dodatkowe ćwiczenia na brzuch, bic i tric robimy jakąś założoną ilość czy tu też wedle uznania? Po jednym ćwiczeniu 3 serie, 12 powtórzeń czy jakoś inaczej? 3. Tabata burpree- 4 minx1 ? 4. Suwnica- czy są wskazania dt. [...]
Paula, wiem że Paweł napisał mi bynajmniej gdzieś, że mamy nie przesadzać z tym brzuchem, bicem i tricem (dowolnie, jak jest napisane) ale ja bynajmniej właśnie zrobiłam zakres 3s 10-12p na bic, tric i brzuch (3 serie 12-15 powtórzeń jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale wezmę 2 max) A teraz pytanie ode mnie, w dniu 4 jest przysiad, a ja [...]
100c2d = 200c4d czy bedzie ok, to skad ja moge wiedziec, to 350mg/tydzien dlugiego tescia. szalu nie bedzie, ale chyba nie szalu szukasz, z tego co mowiles. poza tym po co bic prolo jak propa, no chyba ze lubisz sie kluc, to nie widze przeszkod
jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]
[...] walke czy baby face (nawet nie chodzi o szanse ale o wlasna psychike ktora wtedy potrafi sie fajnie odblokowac/zablokowac). Dawno nie mialem takiej sytuacji ale naczesciej jak dochodzi co do czego no to szybka seria kilku sierpow(nie ma co kozaczyc w stojce jakies gardy duperele bo gwarantuje ci ze jako osoba nie trenujaca po 30s wyplujesz [...]
Kiedyś po treningu siedzieliśmy w szatni i kumpel opowiadał, jak go obskoczyło dwóch gości. Zaczęło się od tego, że w sklepie płacił za zakupy i go zaczepiali kulawymi tekstami w stylu "fajny masz portfel" itp., później wyszli za nim ze sklepu i się zaczęło - jden go złapał, drugi chciał bić czy coś tam, koleś w sumie się wybronił, [...]
W zeszłym roku miałem kilka razy okazje wykorzystać umiejętności w walce na ulicy. Poznałem co to znaczy wysłać kogoś do szpitala jak i dostać oklep od 9 typów na raz (jakoś się im wyślizgnąłem i skończyło się bez obrażeń). Nie należy wogóle reagować na zaczepki iść przed siebie, nie okazywać ani strachu ani agresji. Niestety czasami się nie da [...]
[...] sie moga nawet 6 dni. po treningu powstaja mikrouszkodzenia na tk miesniowej ktore musza sie odbudowac ( i nadbudowac) a ty nie dajesz im sznas na pozatku bedzie fajne ale jak np spalisz miesien to dopero bedzie jazda polecam : GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
kasteta bic jest symbolem tezyzny i sily fizycznej, zauwaz ze kazdy kulturysta jak pozuje do zdjecia to eksponuje najbardziej te czesc ciala no dobra a widziales siatkarza ktory eksponuje swojego bica?? poza tym jezeli juz chodzi o miesnie ramion to w siatce bardziej licza sie tricepsy
stare Nitro przecież dostaniesz a Energized super jako przedtreningowy, na pewno lepszy niż Shock czy Deca stack. Przynajmniej takie jest moje zdanie. bic - z jaką prędkością średnio ściąga Tobie z Moorhunt? u mnie ok. 260kB/s tak więc super jest jak dla mnie Kosiak - zastanów się nad samym bcaa w prochu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
[...] bez mgr wszystkie przedmioty z 5 lat zaliczone, z wpisami do indeksu i kart więc dlatego już teraz mam wyższe. A obrona mgr w czerwcu, więc do czerwca wakacje czyli jak były Prezydent Kwaśniewski ale fakt bic - magisterka wydaje się już teraz banałem....wręcz czymś śmiesznym. Świętuję jutro, domówka Tomq - aż tak długo to nie będzie [...]
[...] naprawde wygląda byczo mimo zaledwie 46cm. Jeśli chodzi o klate to jestem silniejszy niż byłem kiedykolwiek, w tygodniu regeneracji we wtorek machne rekord i zobaczymy jak to będzie (licze na 155kg), musze rozwiercić ślicznie ciężary bo dziś już brałem wszystko co mam Odżyweczki już powoli schodzą, do końca tego tygodnia ucieknie mi GHS i [...]
[...] hantle rampa 8 10/13/15/18 5.modlitewnik sztanga lamana rampa 10 17/20/23/25x9 6.uginanie o kolano 3x8x10kg +23 min aero tez spoko, chociaz znowu trenowalem sam:-) i pocilem sie dzisiaj jak swinia po 3 kapsach Fire Fita, nie wiem dlaczego taki nagly efekt, skoro wczesniej mnie tak nie klepalo:-P w sumie tez duszno na dworzu, no ale masakra byla.
[...] 10kg 12/8/6/4 5a.pompki na poreczach 4x8 5b.uginanie mlotkowo 10/13/15/18 6a.modlitewnik sztaga lamana rampa 10 17/20/23 6b.kick back rampa 10 10/13/15 7a.uginanie o kolano z supinacja 3x8x10kg 7b.prostowanie z lina rampa 12 10/12.5/12.5 +30 min aero masakra, lalo sie jak ze swini w taki gorąc po 3 kapsach. Ale dobry trening, zaraz lece na mecz:)